YallaFootball | عندما يجتمع النجوم فى ملعب واحد
•.♥.• | تــَمآرِينْ تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين |•.♥.• 6726

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات يللا فوتبول ، سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجل لدينا , اذا كنت عضوا بالفعل فيرجي تسجيل الدخول اما اذا لم تكن عضوا فيشرفنا ان تقوم بالتسجيل والتمتع بكافة خدماتنا ..
YallaFootball | عندما يجتمع النجوم فى ملعب واحد
•.♥.• | تــَمآرِينْ تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين |•.♥.• 6726

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات يللا فوتبول ، سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجل لدينا , اذا كنت عضوا بالفعل فيرجي تسجيل الدخول اما اذا لم تكن عضوا فيشرفنا ان تقوم بالتسجيل والتمتع بكافة خدماتنا ..
YallaFootball | عندما يجتمع النجوم فى ملعب واحد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصوربث القنوات الرياضيةدخولالتسجيل

 

 •.♥.• | تــَمآرِينْ تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين |•.♥.•

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
EgYpT_PrInCe
المدير والمؤسس
المدير والمؤسس
EgYpT_PrInCe


تاريخ التسجيل : 28/04/2008
المشاركات : 4310
الجنسية : Egyptawy
الاقامة : YallaFootball
اللاعب المفضل : Aboutrika - Pato - Villa - Forlan
الفريق المفضل : AlAhly - Ac Milan - Man Utd
المنتخب المفضل : Egypt - Brasil
نقاط التميز : 4164
السمعة : 0

بطاقة الشخصية
علم الدولة: مصر مصر
الهواية: رياضة رياضة
My SMS:

•.♥.• | تــَمآرِينْ تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين |•.♥.• Empty
مُساهمةموضوع: •.♥.• | تــَمآرِينْ تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين |•.♥.•   •.♥.• | تــَمآرِينْ تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين |•.♥.• I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 10, 2010 11:52 pm

* تمارين رياضية للاحماء (التسخين):
ان الهدف من القيام بتمارين الاحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالاضافة الي اكساب الجسم الليونة والمرونة حتي لا يصاب الشخص باي اذي او ضرر وخاصة الشد العضلي. ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم ارهاق الجسم فيها، ويمكنك تناول الماء اثناء القيام بمثل هذه التمارين.
* التمرين: - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.
- شد عضلات الجسم.
- فتح منطقة الصدر.
- الحرص علي استقامة العمود الفقري والراس والرقبة.
- رفع الكتفين الي اعلي وللخلف.
- تحريكهما في حركات دائرية، بعد الانتهاء من هذه الحركات الدائرية يتم خفضهما.
- تكرار هذا التمرين 15 مرة.


نبدا بالصور

الضهر و الكتفين و هي سريعة العطاء

•.♥.• | تــَمآرِينْ تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين |•.♥.• Exercice-dos-10

الكتفين من الجوانب

•.♥.• | تــَمآرِينْ تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين |•.♥.• 3ew1

الدراعين من الوراء و الصدر كله

•.♥.• | تــَمآرِينْ تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين |•.♥.• Dipsendwd8
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
•.♥.• | تــَمآرِينْ تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين |•.♥.•
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ღ♥ღ My Love ღ♥ღ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
YallaFootball | عندما يجتمع النجوم فى ملعب واحد :: ¬°•| الحياة العامة |•°¬ :: قـسم العلوم والموسوعة :: الطب والصيدلة-
انتقل الى: